Tabelul Keto Matrix (TM).

<<< SECȚIUNEA FEMEI>>>
BASE BMI 25. Calculați-vă IMC Aici.
BAZĂ: FEMEI 165CM/66KG

MATRICE

  • 1. Pentru femeile din apropierea bazei, alegeți 1 (unul) din fiecare: mic dejun, prânz, gustare și cină.
  • 2. Pentru fiecare 5 kg în plus (ignorați înălțimea), adăugați o gustare. adică să bei două gustări.
  • 3. Pentru fiecare 10 kg în plus (ignorați înălțimea), adăugați încă o cină, adică să luați două cine.
  • 4. Pentru fiecare 15 kg în plus (ignorați înălțimea), adăugați încă o gustare și o masă de prânz.
  • 5. Pentru fiecare 20+ kg (ignorați înălțimea) - puteți dubla porțiile pentru BAZĂ, astfel încât să puteți mânca câte două din fiecare masă.

       REGULI:

  • 1. Cântărește-te doar în fiecare luni.
  • 2. Dacă încetezi să slăbești o săptămână, sări peste gustare la fiecare două zile. 
  • 3. Lăsați 4 ore între mese.
  • 4. Bea apă!
  • 5. Dacă greutatea dvs. se încadrează între greutățile enumerate MatriX, începeți cu opțiunea pentru greutatea mai mare, iar când încetați să pierdeți în greutate (loviți un plataeu) mergeți cu opțiunea cu greutate mai mică.
  • 6. Nu încetați să vă luați medicamentele! Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un regim de dietă și rugați-l să vă monitorizeze progresul.
<<< SECȚIUNEA BĂRBAȚI>>>
BASE BMI 25. Calculați-vă IMC Aici.
BAZĂ: BĂRBAȚI 175CM/77KG

MATRICE

  • 1. Pentru BĂRBAȚII din apropierea bazei alegeți 1 (unul) din fiecare: mic dejun, prânz, gustare și cină + adăugați încă o opțiune de prânz la prânz sau (recomandat) împărțiți-l la 50:50 între prânz și cină
  • 2. Pentru fiecare 5 kg în plus (ignorați înălțimea), adăugați o gustare. adică să bei două gustări.
  • 3. Pentru fiecare 10 kg în plus (ignorați înălțimea), adăugați încă o cină, adică să luați două cine.
  • 4. Pentru fiecare 15 kg în plus (ignorați înălțimea), adăugați încă o gustare și o masă de prânz.
  • 5. Pentru fiecare 20+ kg (ignorați înălțimea) - puteți dubla porțiile pentru BAZĂ, astfel încât să puteți mânca câte două din fiecare masă. 
   REGULI:
  • 1. Cântărește-te doar în fiecare luni.
  • 2. Dacă încetezi să slăbești o săptămână, sări peste gustare la fiecare două zile. 
  • 3. Lăsați 4 ore între mese.
  • 4. Bea apă!
  • 5. Dacă greutatea dvs. se încadrează între greutățile enumerate MatriX, începeți cu opțiunea pentru greutatea mai mare, iar când încetați să pierdeți în greutate (loviți un plataeu) mergeți cu opțiunea cu greutate mai mică.
  • 6. Nu încetați să vă luați medicamentele! Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un regim de dietă și rugați-l să vă monitorizeze progresul.