№1: Carbohidrații îți fac corpul să piardă vitamine și minerale

Un motiv în plus pentru a renunța la carbohidrații rafinați și a limita carbohidrații naturali este faptul că, cu cât mănânci mai mulți carbohidrați, cu atât corpul tău absoarbe mai puține vitamine. Cum?

Vitamina B este necesară în cantități mai mari atunci când mănânci prea mulți carbohidrați. Oamenii decid să ia pastile, dar, din păcate, absorbția este obstrucționată în acest fel. 

Vitamina C, de exemplu, este oarecum similară cu structura moleculei de glucoză, iar molecula de glucoză este preferată de celule, deoarece este mai ușor de absorbit, astfel încât veți ajunge cu mai puțină vitamina C în organism. De exemplu, diabeticii au aproximativ 30% mai puțină vitamina C în organism.

Cu cât mănânci mai multe carbohidrați și pâine rafinată, nu numai că nu dai nicio valoare organismului tău, dar ai dublu necaz pentru că, pe lângă asta, exerciți atât de necesare minerale și vitamine din organism, pentru că organismul tău este leneș și preferă pentru a absorbi glucoza mai degrabă decât orice altceva, în general vorbind.

Deci cum corectezi asta? Înlocuiți zaharurile rafinate și pâinea cu una care este, în general, keto. Nu mâncați mai mult de 100 g de fructe în fiecare zi. Da, chiar dacă ai 150 kg. tot nu ai nevoie de două kilograme de fructe în fiecare zi. Da, au un gust grozav pentru că sunt un aliment sănătos, DAR sunt sănătoși doar până la o cantitate mică, după aceea devin doar zahăr în corpul tău, adică glucoză.

Credite: Am folosit multe cărți și studii pentru a rezuma acest lucru într-un singur blog scurt. Dacă aveți timp, utilizați Google pentru a căuta pe cont propriu despre tema „Cum carbohidrații epuizează micronutrienții din organism”. Nu obsedați, doar înțelegeți!

Dragoste,

Rossi

Obțineți cele mai multe vitamine și minerale din legumele cu frunze și nu dulci: salată verde, andive, rucola, mix salată Romain, castraveți, sparanghel, varză de Bruxelles, broccoli, conopidă. Indiferent ce ai mânca, adaugă cel puțin 200g din acestea în masă și vei fi bine, celelalte lucruri păstrate la fel. Trebuie să faci asta la fiecare masă, nu doar la cină, nu doar la prânz, la fiecare masă. O jumătate de avocado și o jumătate de castravete dimineața vor face minuni pentru tine! Nu pastile de la farmacie, doar mâncare pură cu un gust deosebit!

Leave a comment