№6: De ce vitamina D dintr-o sticlă nu înlocuiește deloc lumina soarelui (UVB).

Știm cu toții că vitamina D este importantă pentru atât de multe funcții din organism. Continui să le explic oamenilor că mâncarea singură uneori nu este suficientă pentru a rezolva problemele, iar acesta este un exemplu perfect! Așa că am selectat câteva surse pe care le voi folosi ca referință. În primul rând, mulțumesc Wikipedia pentru imaginea frumoasă pentru antet! 

Iată motivul principal pentru acest blog: corpul tău primește doar 20% din vitamina D din alimente, iar restul de 80% din lumina soarelui fără nori! Acest lucru se datorează faptului că acești doi sunt pur și simplu o familie, dar nu la fel, sunt diferiți și servesc pentru lucruri diferite. Nu puteți compensa D3 prin supradozare pe D2. Vitamina D nu este o singură vitamină, este numele „de familie” pentru cele două. Așa cum spunem Vecinii, pentru cuplul care locuiește alături de noi, dar cuplul este format dintr-un soț și o soție. Deci cinci soții nu îl vor înlocui pe un soț, nici măcar 10 soții nu îl vor înlocui! Bărbatul are ceva ce femeile nu au și invers și indiferent ce faci, tot nu va schimba situația. Pe de altă parte, să spunem că trebuie să naști. Un singur bărbat poate fi tatăl copilului, poți dormi cu alți 10, iar sperma lor va merge la gunoi și nu va face un copil pentru că locul a fost deja ocupat, nu poți rămâne mai gravidă, există nici un astfel de cuvânt.

 

Cu alte cuvinte, avem nevoie de aproximativ 4/5 de Vitamina D3 și 1/5 de Vitamina D2, iar aceste spații sunt cu „mulaje” diferite iar dacă matrița este rotundă nu poți pune o bucată pătrată în ea. Deci ambele forme pot ajuta la absorbția calciului, dar numai vitamina D3 face asta și modularea imunității. Motivul pentru care D3 are ambele funcții este pentru că constă din (explicație foarte generală) mai multe părți și doar o parte are cheia sistemului imunitar și a influenței insulinei. Acea parte nu este prezentă în vitamina D fără prescripție medicală, deoarece este Холекалдиферол (colecalciferol) și avem nevoie de Калцитриол (Calcitriol). Dar Calcitriol  este 1,25-dihidroxivitamina D3 și NU 25-hidroxivitamina D3. Acea parte o poți trece doar prin lumina soarelui, deoarece lumina UVB face ca 25 să devină un 1,25. Există o excepție a unui medicament pe bază de rețetă care îl conține, DAR atunci trebuie să-ți monitorizezi nivelul de calciu de două ori pe săptămână, să fii supravegheat de un medic, cel puțin de două ori pe săptămână, și ai nevoie de o rețetă și nu ți-o vor da. dacă nu ai un diagnostic serios și nici măcar nu ar trebui să te gândești să-l iei singur în niciun caz, chiar și în Bulgaria de unde poți obține orice fără rețetă, chiar dacă ar trebui să fie pe bază de rețetă. 

  • Ergocalciferol (Vitamina D2) Absorbția calciului și a fosforului
  • Colecalciferolul (Vitamina D3) Ajută organismul să absoarbă calciul
  • Calcidiol (25-hidroxivitamina D3) Nu este o formă activă a vitaminei D până la conversia în calcitriol
  • Calcitriol (1,25-dihidroxivitamina D3) Crește absorbția de calciu din tractul gastro-intestinal Îmbunătățește efectul PTH asupra oaselor **Crește calciul din sânge Reglează creșterea celulelor

Deci, având în vedere asta, care este soluția:

1. Chiar dacă iei de la ghișeu supliment de vitamina D, chiar și pe bază de rețetă, acoperiți doar 1/5 din nevoile dvs. și nu faceți aproape nimic pentru insulină și metabolism, sau Hashimoto. Vei avea oase puternice, dar Hashimoto va rămâne dacă toate celelalte lucruri sunt egale. Diabetul te va deranja în continuare etc.

2. Persoanele cu pielea mai închisă au nevoie de mai multă vitamina D, pentru că primesc mai puțină penetrare a UVB necesar, așa că au nevoie de mai multă soare și de aceeași hrană relativ vorbind. Cu cât pielea este mai întunecată, cu atât ai nevoie de mai mult timp în lumina soarelui, iar aceasta este o lumină fără nori! Așa că oamenii mai întunecați care se mută în țări mai reci trebuie să fie foarte conștienți de această problemă!

3. Institutele medicale și societățile endocrine au o oarecare diferență în ceea ce consideră normal și necesar. Dar 30 de minute goale într-un soare arzător plăcut în fiecare zi pentru o persoană albă, să spunem că sunt de acord. Dacă mergi la plajă, te vei întuneca mai mult, nu numai pentru că îți place bronzul, ci și pentru că organismul protejează în mod natural corpul de a obține mai multă vitamina D3 de lumina soarelui, decât este necesar. Amintiți-vă, avem nevoie doar de 80%, de celelalte 20% mai avem nevoie din alimente. Această reacție naturală a corpului este natura, ea știe trucurile. Când luați vitamina D cu sau fără prescripție medicală, trebuie să fiți monitorizat, trebuie să fiți testat pentru a nu supradoza și a provoca probleme grave, deoarece organismul nu are mecanisme înnăscute pentru a face față medicamentelor sintetice. Presupun că atunci când zeii noștri creau corpul uman, farmaciile nu existau! 

4. Puteți petrece două săptămâni la malul mării și vă puteți completa necesarul de vitamina D. Este o vitamina care se pastreaza in depozitul nostru si poate fi folosita in parti mici ulterior. Dar se epuizează destul de repede. Nu te poti arde de viu nici doua saptamani pentru ca mai intai te vei arde si te doare si in al doilea rand, pentru ca ai de umplut doar 4 din 5 "mulaje" si marimea lor este doar o anumita cantitate. Da, ar trebui să încerci să mergi mai mult în vacanță și nu într-o singură luare, ci câteva luni o parte. Puteți petrece cât mai mult timp în aer liber când aveți soare, dar amintiți-vă, hainele și cremele de protecție solară reduc penetrarea UVB, așa că nu aveți nevoie de 30 de minute, dar poate fi 90 de minute la soare. 

Deci, ce alte mijloace avem? Avem șezlonguri! Dar UVB modern curat, de preferință șezlonguri sau camere de soare mai degrabă. Când am început să lucrez cu specialistul meu tibetan, el mi-a spus despre asta, cu mai bine de trei ani în urmă, înaintea licenței, înaintea celor peste 500 de clienți ai mei. Aveam Hashimoto și trei noduri în tiroida, depresie, greutate în plus, ce vrei să spui. Nivelul meu de vitamina D era la 23 și aveam nevoie de cel puțin 50. Timp de 6 luni am mers de 64 de ori, prima lună a făcut 5 minute în medie din două zile sau trei zile pe săptămână, a doua 6 minute și ultima lună a fost. 7 min. A face un duș după bronzare controlează cât de întuneric vrei să fii, nu afectează producția acelei părți de vitamina D. Timp de 6 luni numărul meu a trecut de la 23 la 58. 95% dintre clienții care vin la mine nu fac au chiar 25 din min 50 nivel. Le spun să obțină o rețetă pentru vitamina D de la medicul primar și să ia conform instrucțiunilor și să meargă să găsească un șezlong de calitate. Această practică este foarte utilă și atunci când aveți psoriazis. Încearcă doar să observi cum te simți înainte și după șezlong. Pun pariu că vei vedea imediat diferența de dispoziție!

Așadar, concluzia este că preluarea vitaminei D de la ghișeu este cu adevărat bani irositi pentru că plătești un preț premium pentru ceva ce va fi folosit doar 20% și ar putea fi obținut fără probleme numai cu alimente. Vitamina D prescrisă poate avea o valoare cu 20% mai mare, dar ar trebui monitorizată cu strictețe, deoarece ar putea provoca o supradoză foarte ușor. Nu vă automedicați, mai ales fără să cunoașteți rezultatele reale ale testelor!

Ce aș alege? Aș alege o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de carbohidrați, bogată în verdețuri cu frunze și broccoli și aș folosi vara pentru plajă, iar șezlongul iarna. Acum este de fapt  mai accesibil să folosești șezlongul timp de 5 minute, a costat 3 USD pe 5 minute în centrul spa frumos din cartierul meu. 3x3$= 9$ pe săptămână, 36$ pe lună. Vitamina D de o marcă bună are același preț sau mai mult, dar țineți minte 80% față de 20%, așa că plătiți de 4 ori mai mult pentru ceva care vă rezolvă doar 20% din problema!

De ce este importantă vitamina D pentru pierderea în greutate? Pentru că participă la homeostazia glucozei și dacă nu există, acest proces pur și simplu nu are loc. Este o explicație foarte generală, dar aceasta este concluzia. Cu cât vitamina D este mai mică, cu atât rezistența la insulină este mai mare, dar nu este singura cerință. Rezultatul final este că ai să depuneți efort mai întâi să vă testați nivelul de vitamina D în laborator și, în al doilea rând, să luați măsurile necesare pentru a-l remedia, nu se va întâmpla cu o pastilă!

Dacă vorbești engleză, citește acest articol, este cel mai bun de departe, pe care l-am văzut vreodată pe acest subiect! https://alliedhealth.lsuhsc.edu/cl/CE/Fall2019/handouts/Vitamin%20D_Fall2019colorhandout.pdf

Dragoste, Rossi

Referințe: 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6408731/

2. https://alliedhealth.lsuhsc.edu/cl/CE/Fall2019/handouts/Vitamin%20D_Fall2019colorhandout.pdf

3. Brevet SUA: US20130267606A1.

 

Leave a comment