№4: Mișcări inconștiente sau de ce nu poți slăbi chiar dacă muncești 16 ore pe zi

Da, viața este nedreaptă! Lucrezi 16 ore pe zi, să zicem ca chelneriță, și lucrezi 6 zile pe săptămână, poate fi 7, și totuși  ai greutate în plus! Sau, lucrezi în bucătăria restaurantului și din nou 15-16 ore pe zi, ridicând tigăi și pachete grele și totuși nimic, și nu ai timp să te odihnești sau să te așezi. darămite să mănânci! Scoateți contorul de pași iPhone și timp de 16 ore arată 10.000 de pași și... abia 100 de calorii arse din asta. Și unii îți spun că poți slăbi dacă faci 10.000 de pași pe zi! Nu chiar. Nu dacă nu te-ai mișca deloc sau dacă nu ai cel puțin 300 de lire sterline pentru început.

Sexul este o altă categorie care se încadrează în această categorie. La fel și plimbarea plăcută vara, care poate fi de două sau trei ori mai lungă decât cea de iarnă. Desigur, stăm mai mult acasă în perioadele reci și ne mișcăm mult mai puțin în timpul iernii. Chiar dacă oamenii mănâncă la fel în timpul iernii, ei tind să pună câteva kilograme. 100 de calorii x 105 zile de trei luni de iarnă fac 10.500 de calorii sau exact 3 lire /1,5 kg/ de calorii nearse... Vine vara și iată-te din nou trei luni mai târziu fără acești 1,5 kg.

Din punct de vedere științific, trebuie să arzi 7000 de calorii pentru a arde 1 kg de grăsime /2lbs/! Dar la locul tău de muncă arzi doar 100-200 și asta pentru că corpul nostru are chestia asta numită

Mișcare inconștientă. Aceasta este o mișcare pentru care corpul s-a adaptat să ardă cât mai puține calorii posibil pentru a susține această „trebă”.

Asta înseamnă că nu vei pierde în greutate obținând un al doilea loc de muncă, obținând un iubitor de sex sau curățind casa impecată în fiecare zi! Dacă acest lucru ar fi adevărat, toate femeile de casă adevărate ar trebui să arate ca modele! Dar nu suntem.

Pentru ca organismul să fie forțat să ardă calorii mai mult decât de obicei, trebuie să faci ceva mai mult decât de obicei! Acest lucru trebuie să fie mult mai intens sau trebuie să așteptați mult mai mult pentru a vedea efectul.

Vedeți, adăugarea mai multă grăsime la celulele adipoase este ușor, deoarece necesită mai puțină energie, dacă este cazul. DAR separarea acestor celule necesită mult mai multă energie! Imaginați-vă asta: lipiți cu super glue o etichetă. Lipește-l! Destul de fără efort, nu? Așteptați 5 min. Acum încercați să dezlipiți eticheta... AHA! Biologie de bază simplă!

Vedea! Asta vreau să spun! Așa că poți adăuga grăsime în grăsime chiar și în timpul somnului, dar nu poți elimina grăsimea pur și simplu trăind viața de zi cu zi, trebuie să ridici energia mult mai mult! 

Vreau să deschid o paranteză aici...Da vei pierde la început în greutate keto pentru că, mai întâi vei pierde apă, apoi vei începe să mănânci mai puține calorii în mod natural DAR foarte repede corpul tău se va adapta și vei înceta să mai slăbești! Se întâmplă tuturor! Deci ce trebuie să faci? Ei bine, trebuie să adăugați exerciții! Îmi pare rău, asta e viața! Îți amintești povestea de mai sus?

Deci, dacă adăugați 30 de minute de mers rapid, cum ar fi 10 minute pe km, veți arde 130 de calorii. Adică un pahar de vin de 200 ml! Același lucru se poate realiza cu 10 minute de sărituri pe frânghie, dar dacă ești prea greu sau ai probleme cu articulațiile, nu este o idee grozavă! 

Daca vrei sa arzi 2 pahare de vin trebuie sa alergi cel putin 30 de minute! Veți avea nevoie de 40 de minute pe aparatul de schi!

Deci ăsta este adevărul simplu! Vestea buna este ca cu cat incepi sa formezi mai multi muschi, cu atat vor arde mai multe calorii si vei putea intr-o zi sa bei singur o sticla intreaga de vin... In gluma desigur!!! Să nu faci asta niciodată! Este prea mult chiar și atunci când nu ești pe keto!

Deci si sfarsitul sfat daca esti bine in articulatii sari dimineata 10 min cu coarda. Dacă ai mai mult timp, găsește niște video pe YouTube cu un curs pentru începători cu exerciții care nu sunt prea dure. imi place Canal YouTube  „Team Body Project” https://teambodyproject.com/. FB: @bodyprojectsocial . Am dat peste ei căutând un antrenament acasă fără prea multe bătăi de cap. Imi plac! Prefer antrenorul meu personal la sală Cost dar Covid a avut alte planuri în minte anul acesta, din păcate.

Trebuie să arzi cu 200 de calorii pe zi în plus pe lângă rutina ta dacă vrei să slăbești un kg pe lună fără să te împingi prea tare. Așadar, 20 de minute sărind cu frânghia sau bătându-ți pera de box de acasă timp de 25 de minute fără oprire sau alergând prin cartier timp de 30 de minute cu o viteză moderată, confortabil pentru tine, dar nu mergând, sau mers pe jos dar cel puțin o oră fără oprire și senzație de rapiditate respiratia ta este usor greu de prins!

Nu crezi? Încearcă:) Nu ai timp? Haide! Toată lumea are 10 minute sau 20 de minute pe zi, doar trezește-te cu 10 minute mai devreme, sau mai bine 20! Poate fi prima zi in care vei face 2 min, urmatoarele 3 si in doua saptamani vei avea pofta de aceste 20 de minute, iti promit!

Dragoste,

Rossi

 

1 comment

  • Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

    ihixvjigni

Leave a comment