№18: Cum să începem cu programul nostru Keto MatriX (75-90kg)

Am mai avut o săptămână de exemple aproape imposibile de la oameni care nu se simt bine să mănânce o mână de afine după-amiaza, până la oameni care mănâncă o salată verde la prânz și se întreabă de ce le este atât de foame noaptea, până la oameni care spun asta este idiot să mergi mai întâi la teste pentru că pur și simplu nu pot fi deranjați! 

Voi repeta din nou: nu veți vedea niciun succes dacă nu puteți face singurul pas cel mai important pentru dvs., pentru a vă face testele! Este ca și cum ai declara: "De data aceasta este vorba despre mine! Nimeni altcineva!". Dacă nu sunteți atât de dornic de a realiza această primă sarcină cea mai importantă, cum vă puteți aștepta să reușiți? Acesta este testul tău de admitere la universitatea de sănătate a vieții tale și nu îl treci, pur și simplu nu vei intra! Este chiar atât de simplu!

Când te-ai confruntat cu sănătatea, acum ai problema familiei și a muncii...Nu mai plânge, asta avem cu toții! Nu ești diferit! Știu că vrei să te simți „special”, dar nu ești! Majoritatea dintre noi SUNTEM ca tine! Ne împiedicăm și cădem și ne facem praf și ne ridicăm din nou! Pune-te pe primul loc și lasă piciorul jos! Praful din casa nu este la fel de important, familia ta nu poate beneficia de faptul ca esti bolnav si gras, asa ca nu te mai scuza si treci mai departe!

Motivația de a schimba lucrurile este cheia aici! Îți pot oferi un plan de urmat și totuși, dacă nu ai motivație și îți faci scuze, nimeni nu te poate ajuta, pentru că singura persoană care ar trebui să fie cea mai dornică să te facă să reușești ești TU! Deci, ești 98% sau 100%? 100% este mult mai ușor, 98% te lasă în umbra îndoielii! Deci ești 100% angajat să te ocupi de sănătatea ta? Dacă nu ești, nu te obosi să citești mai departe! Ce mai, dacă nu ai de gând să te ridici de fiecare dată când cazi, nu te mai chinui să citești mai departe! Acest site dacă nu pentru scuze! Acest site este pentru soluții!

Trebuie să dormi! Trebuie să bei 3 l de apă pe zi și trebuie să mănânci de 4 ori pe zi, cu o distanță între 4 ore. Dacă nu îți poți schimba viața în jurul ei, nu te deranja, îți lipsește motivația și așa cum am spus în două rânduri mai sus, nu te poți descurca fără motivație!

Pastilele nu îți rezolvă problemele, nici pastilele cetonice, nici această sticlă elegantă de uleiuri MCT despre care crezi că îți va modela talia... Profiți de care ai o slăbiciune de explorat! Slăbiciunea ta este că crezi în miracole! 

Singura modalitate de a-ți repara talia și sănătatea este să mănânci alimente! Da, să mănânci alimente, hrana sănătoasă potrivită! Nu conteaza daca esti gras, sau cu diabet 2, tot la fel! Doar mâncarea rezolvă problema și este atât de simplu! Nu există miracol, există doar motivație și mâncare bună! Mâncare bună care îți menține nivelul de insulină la un nivel scăzut, astfel încât să îți păstreze grăsimile scăzute, și alimente care îți oferă vitamine, minerale și energie în același timp!

Când începeți la începutul acestui drum, mâncați! Mănâncă alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați atât cât trebuie, până ajungi la starea de sațietate! Acest moment vine, crezi sau nu, altfel dieta keto nu va fi atât de populară. Nu vă limitați la o salată verde pentru prânz, pentru cineva care are 90 de kg, aceasta este sinucidere cu insulină! Ai nevoie de alimente care să-ți potolească foamea în mod corespunzător! Mâncați-vă micul dejun complet, mâncați-vă prânzul complet, mâncați gustarea de după-amiază și mâncați-vă cina! După câteva zile vei vedea că ți se face foame cam în același timp, dar cantitatea de mâncare pe care o poți mânca este mult mai mică. 

Cum ne asigurăm că acest lucru se întâmplă? Pregătire! Trebuie să știi ce vei mânca în această săptămână! Nu mai puțin, nici mai mult, săptămâna aceasta! Pentru toate mesele!

Antrenez oameni de ceva vreme, care încă nu înțeleg ideea! Trebuie să pregătești mâncarea oamenilor! Trebuie să vă umpleți frigiderul cu alimentele potrivite, astfel încât să puteți amesteca ceva într-o clipă de secundă!

Mi-am propus ca obiectivul meu de-a lungul vieții să gătesc alimentele gata de mâncat, pentru că pur și simplu este atât de ușor! Creștem opțiunile în fiecare zi! Pur și simplu nu poți învinge acest mod de a mânca!

Vreau să vă dau un plan!. Mă voi baza pe 1300-1350 de calorii pentru că se pare că majoritatea doamnelor gravitează în ultima vreme în jurul a 75-90 kg, iar 1300 de calorii pot fi deficit caloric de 15-20% în funcție de greutate! 

Mic dejun: 1/2 Morning Scramble + 1 felie de pâine keto= 293 kcal /3 in total

Masa de pranz: Keto Mousakka 490 kcal /4.35

Gustare: Biscuit Energetic 127 kcal /€1.65

Masa de seara: Romano Green Beens și 2 felii de pâine keto = 412 kcal / 3,50 EUR 

Kcal totale: 1322kcals 19g carni nete, 29g fibre, grăsimi 104g, proteine 59g /€12.50

Fier 35%; calciu 7; Vitamina C 58%, Vitamina A 220, Vitamina D 20%

Imaginați-vă tot timpul liber pe care îl aveți când aveți toate acestea la dispoziție! Dacă comandați mâncare pentru 7 zile/14 mese și gustări, vă vom livra la ușă gratuit! 

Fără cumpărături! Fără gătit! Fără curățare oale de gătit! Folosiți acest timp pentru a merge la plimbare sau pentru a merge la sală! Pur și simplu nu devine mai bine!

Dragoste,

Rossi

Leave a comment