Закуска:
6 капсули ГлюкоКалм или 1 суп. лъжица - https://rossispure.com/bg-catalog-details-27.html
Две метаболитни кексчета от мини размера: https://rossispure.com/metabolitno-keksche-paket-12br-h-22g-270g.html
10г масло
Обяд:
6 капсули ГлюкоКалм или 1 суп. лъжица - https://rossispure.com/bg-catalog-details-27.html
Дюнер/ Рецепта:
Тортила Питка линк: https://rossispure.com/ng-keto-tortila-pitka-5br-300g-.html
30г маруля
50г краставици
30г домати
25г моцарела/кашкавал линк: https://rossispure.com/bg-product-details-312.html
80г печено пилешко месо
за соса: 10г майонеза и 40г скир или пълномаслено кисело мляко, копър
Питката и пилето леко препечете, сложете един лист хартия за печене за да завиете дюнера. Сложете препечената леко тортила, сложете марулята, пилето, краставиците и доматите, всичко нрязано на ситно. Разбъркайте майонезата с киселото мляко, добаете няколк капки зехтин и сол и копър колкото обичате и излейте сос по диагонал. Завийте рапа и ето ви кето дюнер!
Следобедна закуска:
6 капсули ГлюкоКалм или 1 суп. лъжица - https://rossispure.com/bg-catalog-details-27.html
1/2 пакетче солени крекери (1/2 пакетче трябва да ви е останало от предното меню)
Вечеря:
6 капсули ГлюкоКалм или 1 суп. лъжица - https://rossispure.com/bg-catalog-details-27.html
Свинско със Зеле на Фурна:
5г лук, 10г домати, 5г моркови, 10г зехтин
140г сурово свинско месо като джолан или плешка
300г прясно зеле
Нарежете зелето на ситно, както и лука, морковите и доматите. Сложете в една тенджерка всичко заедно със зехтина. Добавете сол на вкус, дафинов лист, бахар, сух червен пипер и 100г вода. Задушете всичко докато зелето омекне и се свие на половина. Сварете джолана или плешката предварително за 1 час във вода със сол бахар и дафинов лист. Съединете готовото зеле и месото и покрийте отгоре с фолио, или най-добре ако имате малка стъклена форма за фурна. Ето линк : https://temu.to/k/e4kfj38qfwp.
Ако предварително имате сварено месо така за през седмицата може да си правите на фурна много бързо доста неща.
Загрейте фурната до 250 градуса, сложете гювечето (стъклено или глина, няма значение) и като заври намалете градусите на 180 и печете около 60мин. Може да махнете капака/фолиото да се запече за 5 мин преди края за по-апетитен цвят.
Калории: 1202
Въглехидрати: 20г от които диетични фибри 30г. Нетни въглехидрати 20г
Протеини: 66г
Мазнини: 87г