Кето Меню 4

  • Марка: Rossi's Pure ®

Закуска:

6 капсули ГлюкоКалм или 1 суп. лъжица - https://rossispure.com/bg-catalog-details-27.html

Две метаболитни кексчета от мини размера: https://rossispure.com/metabolitno-keksche-paket-12br-h-22g-270g.html

10г масло

Обяд:

6 капсули ГлюкоКалм или 1 суп. лъжица - https://rossispure.com/bg-catalog-details-27.html

Дюнер/ Рецепта:

Тортила Питка линк: https://rossispure.com/ng-keto-tortila-pitka-5br-300g-.html 

30г маруля

50г краставици

30г домати

25г моцарела/кашкавал линк: https://rossispure.com/bg-product-details-312.html

80г печено пилешко месо

за соса: 10г майонеза и 40г скир или пълномаслено кисело мляко, копър

Питката и пилето леко препечете, сложете един лист хартия за печене за да завиете дюнера. Сложете препечената леко тортила, сложете марулята, пилето, краставиците и доматите, всичко нрязано на ситно. Разбъркайте майонезата с киселото мляко, добаете няколк капки зехтин и сол и копър колкото обичате и излейте сос по диагонал. Завийте рапа и ето ви кето дюнер!

Следобедна закуска:

6 капсули ГлюкоКалм или 1 суп. лъжица - https://rossispure.com/bg-catalog-details-27.html

1/2 пакетче солени крекери (1/2 пакетче трябва да ви е останало от предното меню)

Вечеря:

6 капсули ГлюкоКалм или 1 суп. лъжица - https://rossispure.com/bg-catalog-details-27.html

Свинско със Зеле на Фурна: 

5г лук, 10г домати, 5г моркови, 10г зехтин

140г сурово свинско месо като джолан или плешка

300г прясно зеле

Нарежете зелето на ситно, както и лука, морковите и доматите. Сложете в една тенджерка всичко заедно със зехтина. Добавете сол на вкус, дафинов лист, бахар, сух червен пипер и 100г вода. Задушете всичко докато зелето омекне и се свие на половина. Сварете джолана или плешката предварително за 1 час във вода със сол бахар и дафинов лист. Съединете готовото зеле и месото и покрийте отгоре с фолио, или най-добре ако имате малка стъклена форма за фурна. Ето линк : https://temu.to/k/e4kfj38qfwp.

Ако предварително имате сварено месо така за през седмицата може да си правите на фурна много бързо доста неща.

Загрейте фурната до 250 градуса, сложете гювечето (стъклено или глина, няма значение) и като заври намалете градусите на 180 и печете около 60мин. Може да махнете капака/фолиото да се запече за 5 мин преди края за по-апетитен цвят.

Калории: 1202

Въглехидрати: 20г от които диетични фибри 30г. Нетни въглехидрати 20г

Протеини: 66г

Мазнини: 87г

Подобни продукти

KETO MATRIX ® : План и Готова Храна в едно!