Кето Меню 1

  • Марка: Rossi's Pure ®

Закуска:

6 капсули ГлюкоКалм или 1 суп. лъжица - https://rossispure.com/bg-catalog-details-27.html

Роси'с Пюр Метаболитни Кексчета 2бр (от минита-та) и 14г масло (може да си купите от Метро хотелски вариант масълца по 7г индивидуално опаковани за да не теглите) - 225 калории

https://rossispure.com/metabolitno-keksche-paket-12br-h-22g-270g.html

В кексчетата има по 10г яйце в едно, т.е. 1/6 от яйцето ако е средно. Може да се ползват и от хора с лека непоносимост в това количество.

Приблизителна цена: 4лв.

Обяд:

6 капсули ГлюкоКалм или 1 суп. лъжица - https://rossispure.com/bg-catalog-details-27.html

Бутна пържола 200г сурово тегло без кожата. Може да купите от Месарница "Финес" на пазара в Слатина. 

Овкусете с две три капки зехтин, сух чесън, сух лук, и сух червен пипер, Хималайска сол без йод. Може да намерите сухи подправки без захар в магазини Зоя www.zoya.bg

Нека престои поне 15 мин и я сложете в еър фрайъра за 20 мин на 200 градуса, като на 10та минутя трябва да я обърнете. Може и на грил, ако имате грил, може и на фурна, но с еър фрайъра спестявате и време, и ток, и омирисване на цялата кухня. Ако ползвате еър фрайър е много полезно да ползвате силиконова форма за да го почистите по-лесно. Ето линк: https://temu.to/k/ecmsitmujzz

10г масло

2 чаши маруля или микс салата готова (да няма цвекло, само микс зелени или лилави салати)

100г краставици и 1 супена лъжица зехтин

плюс 1/4 лимон изстискан в чаша вода. Лимонът е важен да пречи на пурина от месото да кристализира и е важно за предпазване от подагра.

Цена приблизително: около 6лв.

Следобедна закуска:

2 капсули ГлюкоКалм или 1/2 суп. лъжица -https://rossispure.com/bg-catalog-details-27.html

1 кето тутманик от 70г

Цена приблизително: 6.25лв

Вечеря:

6 капсули ГлюкоКалм или 1 суп. лъжица - https://rossispure.com/bg-catalog-details-27.html

Свинска Кайма (пак може да се заредите от "Финес") - 120г. Направете ги на 6 кюфтенца по 20г.

100г гъби печурки (оставете ги на слънце 1 час преди това ако можете да развият витамин Д)- нарежете на филийки

5г кокосово масло

30г лук - нарежете на филийки

50г зелена чушка на ивици

100г краставици

2 чаши микс салати/марули

5г зехтин 

Кюфтенцата, гъбите, и кокосовото масло сложете в тигана, леко да се запържат, добавете лука чушката, нека и те се запържат, добавете половин чаша вода или 100г. Покрийте с капак. Гответе около 5 минути. Сложете сол и червен пипер на вкус. Като водата се изпари на 90% е готово. Салатата разбира се отстрани.

Ако можете да се разходите след вечеря, след като 15тина минути разтребвате (толкова е нужно на глюкозата да почне да се абсорбира), няма да имате глюкозен пик и ще отслабнете още по-лесно.

Приблизителна цена: 5лв.

Не пропускайте мазнините! Те са само полезни мазнини и са ключът към успеха на малкото хранене с малко калории!

Калории: 1201

Въглехидрати: 34г от които Диетични фибри (не се усвояват) 14г. Нетни Въглехидрати: 20г

Мазнини: 91г

Ако сте над 70г е възможно в началото да ви трябва още храна. Добавете филийки хляб от кето хляба на Роси'с Пюр намазани с масло, или от брускетите. След няколко дена, когато тялото влече в кетоза, гладът ви ще отмине.

Ето линк към хлебните неща в магазина: https://rossispure.com/keto-hliab.html

Обща цена около 22лв, ако не смятаме кафе и чай, който сигурно консумирате, но гледайте да е без захар. И ако слагате мляко да не е повече от две супени лъжици.

Ако махнете ГлюкоКалм ускорителя излиза около 15-16лв. Но той увеличава засищането с около 40% повече.

Подобни продукти

KETO MATRIX ® : План и Готова Храна в едно!