План "Начинаещ"

Начинаещ е човек, който е бил на кето преди успешно или не. Никога не е късно да започнете, просто внимавайте за няколко подробности. 

Ето план, който създадох въз основа на тригодишния опит с всякакви клиенти. Натисни тук! СЛЕД КАТО сте прочели следните отказ от отговорност и бележки:

1. Този план е за хора, които нямат медицински проблеми. Медицински проблем е всеки проблем, който може да е необичаен, въпреки че може да изглежда в рамките на вашите резултати от теста. Възрастта, полът, теглото и други разлики влияят върху „нормалния“ диапазон за вас. Един пример за нещо с дисбаланс може да бъде, ако резултатът от теста ви се покаже в долната част на диапазона за един тест, докато други са в горния диапазон. Ако вашият магнезий е в долната граница, но вашият LDL / лош / холестерол е в горната граница, макар че все още е в обхвата, това е ранен признак, че вашата вътрешна система не работи синхронно. Ако сте в средата на една, трябва да сте / най-общо казано / в средата за всички. Нашите вътрешни органи са свързани и те трябва да се движат със същата скорост, ако някой е бавен и бърз, има причина за това.

2. Ако имате медицински проблем, това НЕ Е оправдание да продължите да вървите по същия нездравословен начин и да не променяте нищо в живота си! Помогнах на стотици хора с най-сериозни здравословни проблеми да се върнат в релсите. Ще ви разкажа няколко истории в моя блог. Когато имате медицински проблем, трябва да говорите с Вашия лекар и може да ми изпратите медицинските тестове, които имате по имейл, мога да ги прегледам и лично да Ви кажа за какво да внимавате. За съжаление много хора смятат, че това е прекалено много караница и никога не го правят и използват това като извинение да не правят първата крачка. Не бъдете един от тях! Не е време за слаба имунна система! Първата стъпка, която можете да направите, е да спрете да консумирате захар. Все още можете да се наслаждавате на шоколадови бонбони, сладкиши и сладко от магазина ми, тъй като те са направени изцяло с не-ГМО еритритол!

3. Не започвайте да тренирате веднага, когато стартирате кето плана. Изчакайте поне две седмици, преди да започнете да включвате някакво упражнение и не тръгвайте направо за 5 км бягане, това е твърде много! Трябва да имате търпение и да изграждате постепенно. Знам, че чувате това през цялото време, но това е НАЙ-ВАЖНОТО - ТРЯБВА ДА ИМАТЕ ТЪРПЕНИЕ! ТРЯБВА ДА ИМАТЕ ПЛАН! Поглед към наградата! Не позволявайте на никой да ви разсейва! Бъдете като бик, насочен към червения флаг, бъдете като оцелелите от Титаник, оцелели въпреки ледените води! Никога не се отказвай! Ако сте стена надолу, най-важното е да се "изпрашите" и "да направите всичко отначало"! От ден на ден ще се чувствате по-добре! Но го приемайте един по един ден и не бързайте, имате да "тренирате" мускулите си, преди да тръгнете на състезание! Всеки има различна скорост, всички не са еднакви! Вие сте вие, аз съм различен, вашите приятели са различни, светът е различен! Правете го една стъпка в даден момент!

4. Не се опитвайте да изключвате всички храни веднага, ако ви се струва твърде трудно. Правя план:

    4.1. Изключете алкохола. Ако не, поне ограничете до една чаша вино или 50 мл уиски, водка или джин на ден. Тренирайте една седмица. Ако сте от хората, които могат да минат без такъв, но не могат да се спрат на един, просто не вземайте първия :)

    4.2. Почистете къщата си от захар и бял хляб, чипс и др. И ги заменете с кето хляб, сладко, шоколад, бисквити и др. От нашия магазин. Правете го една седмица. 

    4.3. Трета седмица: изключете ориза и картофите и ги заместете във вашето хранилище / хладилник с конопени сърца, киноа, карфиол и др.

    4.4. Сега, когато къщата ви е чиста от лоши изкушения и сте добре, като започнете плана, погледнете pdf файла и пазарувайте. Запасете хладилника и шкафовете си само с добри неща. Знайте, че правите това не за външния си вид, а за здравето си. Можете да прочетете по-късно за страничните ефекти на лекарствата в моя блог, в случай че имате нужда от повече мотивация. Не забравяйте, че можете да бъдете слаби и въпреки това да сте много болни!

   4.5. Можете да се придържате към този план за начинаещи толкова дълго, колкото желаете. В това няма нищо лошо, ако харесвате простотата. Просто се опитайте да пиете лимонова вода през целия ден; пийте вода като цяло. Опитайте се да четете нови рецепти и готвите само когато се чувствате напълно добре с новия си начин на живот!

    4.6. Ако излезете от пътя, просто се върнете в него! Не позволявайте на един ден ядене на лоши неща да ви развали мотивацията. 1 от 7 е огромно постижение в сравнение със 7 от 7 в предишния ви живот! Просто почнете пак и не спирайте! 

 

български bg