№6: Защо витамин D от бутилка изобщо не замества слънчевите лъчи (UVB)

Всички знаем, че витамин D е важен за толкова много функции в тялото. Продължавам да обяснявам на хората, че само храната понякога не е достатъчна, за да се оправят проблемите и това е един идеален пример! Затова избрах няколко източника, които ще използвам за справка. Първо и най-важното, благодаря на Wikipedia за хубавата снимка за блога! Разгледайте я, нагледно обяснява много!  

Ето основната причина за този блог: Вашето тяло получава само 20% от витамин D от храната, а останалите 80% от слънчевата светлина, когато не е облачо! Това се дължи на факта, че витамин Д е общото име на Вит. Д2 и Д3 и те са просто различни и служат за различни неща. Не можете да компенсирате D3 чрез предозиране на D2. Витамин D не е един витамин, това е "фамилното" име на тези двамата. Както казваме съседите, за двойката, живееща до нас, но двойката се състои от съпруг и съпруга. Така че пет съпруги няма да заместят един съпруг, нито 10 съпруги няма да заместят съпруга! Мъжът има нещо, което жените нямат и обратното и без значение какво правите, това все още няма да промени ситуацията. От друга страна, да кажем, че трябва да раждате. Само един мъж може да е баща на детето, можете да спите с 10 други и сперматозоидите им ще отидат в боклука и няма да създадат дете, защото мястото вече е заето, не можете да забременеете повече, няма такава дума .

С други думи, ние се нуждаем от приблизително 4/5ти от витамин D3 и 1/5 от витамин D2, и тези пространства са с различни "форми" и ако формата е кръгла, не можете да поставите квадратно парче в нея. Така че и двете форми могат да помогнат за усвояването на калция, но само витамин D3 прави това и имунната модулация. Причината, поради която D3 има и двете функции, е, че се състои от (много общо обяснение) няколко части и само една част има ключ към имунната система и влиянието на инсулина. Тази част не присъства във витамин D, който се продава без рецепта, защото има Холекалдиферол, а се нуждаем от Калцитриол . Тази част можете да получите само чрез слънчева светлина, с изключение на лекарство с рецепта , което го съдържа, НО тогава трябва да наблюдавате нивата на калций два пъти седмично, да бъдете наблюдавани от лекар, поне два пъти седмично, и имате нужда и от рецепта и те няма да ви го дадат, ако нямате сериозна диагноза и дори не бива да мислите да си го взимате самостоятелно при никакви обстоятелства, дори и в България, където можете да получите всичко по втория начин, дори ако се предполага с рецепта само. 

    Витамин Д е семейство от татко Вит. D2 и майка D3 с три деца, а тези деца са две момичета и едно момче. Ако искате да имате кръвен наследник по права линия, както е в повечето закоравели български разбирания, само внукът може да свърши работа! Ето разбиваката:
  • Ергокалциферол (витамин D2) Абсорбция на калций и фосфор
  • Холекалциферол (витамин D3) Помага на тялото да усвои калция
  • Калцидиол (25-хидроксивитамин D3) Не е активна форма на витамин D до превръщането му в калцитриол
  • Калцитриол (1,25- дихидроксивитамин D3) Повишава усвояването на калций от стомашно-чревния тракт /Подобрява ефекта на PTH върху костите ** Увеличава калция в кръвта/ Регулира растежа на клетките

И така, имайки предвид това, какво е решението:

1. Дори да приемете рецептата на витамин D, дори и с рецепта, вие покривате само 1/5 от вашите нужди и не правите почти нищо за инсулина и метаболизма или за Хашимото. Ще имате здрави кости, но Хашимото ще остане при всички останали неща равни. Диабетът все още ще ви безпокои и т.н.

2. Хората с по-тъмна кожа се нуждаят от повече витамин D, тъй като получават по-малко проникване на необходимия UVB, така че те се нуждаят от повече на слънце и същата храна относително казано. Колкото по-тъмна е кожата ви, толкова повече време трябва да сте на слънчева светлина и това е светлина без облаци! Така че по-тъмните хора, които се местят в по-студените страни, трябва да са наясно с този проблем!

3. Имаме нужда от поне 10-20K IU на ден за нормална функционалност. Това е 30 минути гол на приятно изгарящо слънце всеки ден за бял човек, да кажем. Ако отидете на плаж, ще станете по-тъмни, не само защото обичате тен, но защото тялото естествено защитава тялото от получаване на повече витамин D3 от слънчевата светлина, отколкото е необходимо. Не забравяйте, че се нуждаем само от 80%, а останалите 20% все още се нуждаем от храна. Тази естествена реакция на тялото е природа, тя знае триковете. Когато приемате витамин D със или без рецепта, трябва да бъдете наблюдавани, трябва да бъдете тествани, за да не предозирате и да причинявате сериозни проблеми, тъй като тялото няма вродени механизми за справяне със синтетични лекарства. Предполагам, че когато нашите богове са създавали човешкото тяло, аптеките не са съществували! 

4. Можете да прекарате две седмици на морето и да попълните нуждите си от витамин D. Това е витамин, който се съхранява в нашето хранилище и може да се използва на малки части по-късно. Но се изчерпва доста бързо. Не можете да се изгорите и на живо в продължение на две седмици, защото първо ще изгорите и ще ви боли, а второ, защото имате само 4 от 5 „калъпа“, които трябва да запълните и размерът им е само определено количество. Да, трябва да опитате да отидете повече на почивка и то не с едно, а няколко месеца част. Можете да прекарате възможно най-много време на открито, когато имате слънце, но не забравяйте, че дрехите и слънцезащитните ви продукти намаляват проникването на UVB, така че не ви трябват 30 минути, но може да сте 90 минути на слънце. 

И така, какви други средства имаме? Имаме шезлонги! Но модерните UVB чисти, за предпочитане стоящи шезлонги или слънчеви камери. Когато за пръв път започнах да работя с моя тибетски специалист, той ми разказа за това преди повече от три години, преди лиценза ми, пред моите 500+ клиенти. Имах Хашимото и три възела, депресия, излишни килограми. Моето ниво на витамин D беше на 23 и имах нужда от поне 50. В продължение на 6 месеца ходих 64 пъти, първият месец правеше средно 5 минути през ден или три дни в седмицата, вторият 6 минути и последния месец беше 7 минути. След като започнах да потъмнявам от необходимото, веднага взех душ и това повлия на пигментацията, но не повлия на тялото, произвеждащо необходимата част от витамин D. За 6 месеца броят ми се увеличи от 23 на 58. 95% от клиентите, които идват за мен нямам дори 25 от мин. 50 ниво. Казвам им да вземат рецепта за витамин D от основния си лекар и да вземат според указанията и да отидат да намерят качествено шезлонг. Тази практика е много полезна и при псориазис. Просто се опитайте да забележите как се чувствате преди и след шезлонга. Обзалагам се, че веднага ще видите разликата в настроението си!

И така, изводът е, че поемането на брояч на витамин D наистина е загуба на пари, защото плащате премия за нещо, което ще бъде използвано само 20% и би могло да бъде постигнато само с храна без проблем. Предписаният витамин D може да е с 20% по-голяма стойност, но трябва да се наблюдава стриктно, тъй като може много лесно да причини предозиране. 

Какво бих избрал? Бих избрал здравословна диета с ниско съдържание на въглехидрати, богата на листни зеленчуци и броколи и използвах лятото за плаж или шезлонг през зимата. Сега всъщност е по-достъпно да използвате слънцето за 5 минути, струваше 3 $ на 5 минути в моя хубав спа център. 3x $ 3 = $ 9 на седмица, $ 36 на месец. Една добра марка Витамин D е на една и съща цена или повече, но не забравяйте 80% срещу 20%, така че плащате 4 пъти повече за нещо, което решава само 20% от проблема ви!

Защо витамин D е важен за отслабването? Защото участва в глюкозна хомеостаза и ако я няма, този процес просто не се случва. Това е много общо обяснение, но това е дъното. Колкото по-нисък е витамин D, толкова по-висока е вашата инсулинова резистентност, но това не е единственото изискване. Крайният резултат е, че първо трябва да положите усилия, за да тествате нивото на витамин D в лабораторията и второ, за да предприемете необходимите действия, за да го поправите, това няма да се случи с хапче! Ако говорите английски, прочетете тази статия, това е най-доброто, което съм виждал по тази тема! https://alliedhealth.lsuhsc.edu/cl/CE/Fall2019/handouts/Vitamin%20D_Fall2019colorhandout.pdf

Любов, Роси

Референции: 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6408731/

2. https://alliedhealth.lsuhsc.edu/cl/CE/Fall2019/handouts/Vitamin%20D_Fall2019colorhandout.pdf

3. Американски патент: US20130267606A1.

 

Оставете коментар