№4: Несъзнателни движения или защо не можете да отслабнете, дори ако работите 16 часа на ден

Да, животът е несправедлив! Работите 16 часа на ден, да кажем като сервитьорка, и работите 6 дни в седмицата, може да са 7 и въпреки това имате допълнително тегло! Или работите в кухнята на ресторанта и отново 15-16 часа на ден, вдигате тежки тигани и пакети и все пак нищо и нямате време за почивка или сядане, да не говорим за ядене! Изваждате вашия iPhone стъпкомер и за 16 часа той показва 10 000 стъпки и ... едва 100 изгорени калории от това. А някои хора ви казват, че можете да отслабнете, ако ходите по 10 000 стъпки на ден! Хммм. Не, ако изобщо не сте се движили или ако не сте поне 300 паунда за начало.

Сексът е друга категория, която попада в тази категория. Така е и приятната разходка през лятото, която може да бъде два пъти или три пъти по-дълга от зимната. Естествено оставаме вкъщи повече през студеното време и се движим много по-малко през зимата. Дори хората да се хранят по същия начин през зимата, те са склонни да качат няколко килограма. 100 калории х 105 дни от трите месеца общо през зимата правят 10 500 калории или точно 3 паунда / 1,5 кг / калории, които не са изгорени ... Лятото идва и ето ви отново три месеца по-късно без тези 1,5 кг.

Теоритично трябва да изгорите 7000 калории, за да изгорите 1 кг мазнини! Но на вашата работа вие изгаряте само 100-200 и това е така, защото тялото ни нарича това нещо

Несъзнателно движение. Това е движение, за което тялото е коригирало изгарянето на възможно най-малко калории, за да поддържа тази "работа".

Това означава, че няма да отслабнете, като си намерите втора работа, вземете секс любовник или почистите къщата безупречно всеки ден! Ако това беше вярно, всички истински домашни съпруги трябваше да изглеждаме като модели! Но повечете май не сме:))

За да може тялото да бъде принудено да изгаря калории повече от обикновено, трябва да направите нещо, което е повече от обикновено! Това нещо трябва да бъде много по-интензивно или трябва да чакате много по-дълго, за да видите ефекта.

Виждате ли, добавянето на повече мазнини към мастните клетки е лесно, защото изисква по-малко енергия.. НО разделянето на тези клетки изисква много повече енергия! Представете си това: лепите със супер лепило етикет. Залепете го! Съвсем без усилие, нали? Изчакайте 5 минути. Сега се опитайте да отлепите етикета ... АХА! Проста основна биология, или в случая и малко химия!

Това имам предвид! Така че, можете да добавяте мазнини към мазнини дори и в съня си, но не можете да премахнете мазнините, просто като живеете ежедневието си, трябва да повишите енергията много по-високо! 

Искам да отворя скоба тук ... Да, ще загубите в началото на кето тегло, защото първо ще загубите вода, след това ще започнете да ядете по-малко калории по естествен начин, НО много бързо тялото ви ще се адаптира и ще спрете да губите тегло! Това се случва на всички! И така, какво трябва да направите? Е, трябва да добавите упражнения! Съжалявам, това е животът! Помните ли историята с лепилото по-горе?

Така че, ако добавите 30 минути бързо ходене като 10 минути на км, ще изгорите 130 калории. Това е една чаша вино от 200 мл! Същото може да се постигне с 10 минути скачане на въже, но ако сте твърде тежки или имате проблеми със ставите, не е толкова добра идея! Вземете ластици вместо това и се упражнявайте с тях. КОгато почнах от 89кг всъщност и аз почнах така, с ластици.

Ако искате да изгорите 2 чаши вино, трябва да бягате поне 30 минути! Ще ви трябват 40 минути на ски машината!

Така че това е простата истина! Добрата новина е, че колкото повече мускули започнете да формирате, толкова повече калории ще изгорят и един ден можете сами да изпиете цяла бутилка вино ... Шегувам се, разбира се !!! Никога не правете това! Това е твърде много, дори когато не сте на кето!

И така краен съвет, ако сте добре в ставите, скачайте сутрин 10 минути с въжето си. Ако имате повече време, намерете видеоклип в YouTube с начинаещ курс с упражнения, които не са твърде тежки. харесвам Канал в YouTube „Team Body Project“ https://teambodyproject.com/. FB: @bodyprojectsocial . Попаднах на у тях, търсейки домашна тренировка без много нагласяване. Аз ги харесвам! Предпочитам личния си треньор във фитнеса Коста, но тази година Ковид имаше предвид други планове за съжаление.

Трябва да изгаряте с 200 калории на ден повече от рутината си, ако искате да свалите един килограм на месец, без да се напъвате твърде силно. Така че 20 минути скачане с въжето или биене на домашна боксова круша за 25 минути нонстоп или бягане из квартала за 30 минути с умерена скорост, удобна за вас, но не ходене; или ходене, но за един час нонстоп поне и бързо усещане дъхът ти е малко труден за улавяне!

Не вярвате? Опитайте :) Нямате време? Хайде! Всеки има 10 минути или 20 минути на ден, просто станете 10 минути по-рано или по-добре 20! Може да е първият ден, в който ще направите 2 минути, следващите 3 и след две седмици ще жадувате за тези 20 минути, обещавам ви!

Любов,

Роси

 

Оставете коментар

български bg