Продукти: варени яйца, кисели краставички, майонеза, кисело мляко най-висок процент., целина стебла (селъри) по желание
Като купувате майонезата и киселите краставички гледайте въглехидратите да са до 4гр. на 100гр.
Нарежете яйцето на ситни кубчета, краставичките и селърито също, смесете с майонезата и киселото мляко. Това прави общо около 344 калории. 1/3 от тази смес е препоръчително като порция. В началото на режима, когато започвате да усмирявате апетита, и започвате от големи килограми, може да ядете почти кокото искате. Но все пак, не искате да повръщате от кето руска салата, тежичка е, така че по-умерено:)
Може, разбира се, ако искате да си сложите и шунка, но в режима хората прекаляват с месото, и поне тук смятам, че напълно няма нужда да се слага шунка. Тя и по-бързо разваля сместта, така че ако си направите двойна доза от кето руската салата да имате за седмицата, може да е рисковано, ако в нея има шунка.
За цялата смес макросите са:
Калории: 344 Въглехидрати: 3гр. от които диетични фибри 0гр,/Протеини 7гр./Мазнини 33гр. от които наситени 4гр.
Има висок % Калции в цялото количество, хора с камъни в бъбреците да пият вода с лимон като консумират.