1,2,3 и Хоп: Пържола с кето руска салата и свежа салата

Този обяд е подходящ за започване на програмата, защото засища, много лесно се прави и честно казано не омръзва бързо!

С напредването на режима намалете месото на 150гр. от 200гр. и стигнете до 100гр. месо. Ако сте кръвна група А, още в началото не е зле да замените половината от месото с 200гр. гъби изпържени в 20гр. масло.

200гр. свинска вратна пържола без кост е 500-600 калории, в зависимост колко мазнина има по нея. Може да замените с 250гр. свинско контрафиле или бонфиле за по-малко наситени мазнини или с пилешко филе.

Руска салата рецепта: https://rossispure.com/bg-product-details-168.html 

Вратна пържола и салата ще трябва да си купите. Вратната пържола просто я изпечете на скарата или в една тавичка с малко вода във фурната на около 150 градуса за около 20тина минути ако не искате да омирисвате къщата.

Салатата може да е 200гр. краставици и 100гр. маруля, с 10тина грама репички даже ако искате и зехтин около половин супена лъжица. Може да си сложите лук ако искате пресен 10гр. също. 

Ястието е много ниско на въглехидрати, защото в месото няма, в кето руската салата е минимално, така че спокойно си изяжте цялата салата!

Има висок % Калции в цялото количество, хора с камъни в бъбреците да пият вода с лимон като консумират.